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Curl alterno con mancuernas de pie

Imágenes con ángulo: Standing Alternating Dumbbell Curls vídeo
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Curl alterno con mancuernas de pie : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y coge una mancuerna en cada mano con un agarre en pronación y con las palmas mirando hacia los costados del cuerpo. Esta es la posición inicial.
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Curl alterno con mancuernas de pie : Paso 2
Paso 2 Levanta una mancuerna hacia el hombro y gira simultáneamente el dorso de la mano. Haz una pausa con la palma de la mano mirando hacia el hombro. Haz el movimiento a la inversa para bajar la pesa a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No levantes las mancuernas mediante un impulso.

Mantén los codos atrás para conservar la tensión en los bíceps.

Concéntrate en la amplitud total del movimiento y estira los brazos en la posición baja del curl.

Ejercicios relacionados

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