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Curl de bíceps alterno con mancuernas sentado

Imágenes con ángulo: Seated Alternating Dumbbell Biceps Curl vídeo
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Curl de bíceps alterno con mancuernas sentado : Paso 1
Paso 1 Sentado en un banco, sujeta un par de mancuernas con los brazos totalmente estirados a los costados y las palmas de la mano mirando al frente.
Curl de bíceps alterno con mancuernas sentado : Paso 2
Paso 2 Doblando el codo, lleva una mancuerna hacia el hombro. Haz una pausa y baja el brazo a la posición inicial. Alterna los brazos.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos estables y pegados a los costados.

Asegúrate de que tensas el bíceps en el tope del levantamiento.

Usa un ritmo controlado durante todo el movimiento y evita servirte del impulso para levantar la mancuerna.

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