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Curl de bíceps con barra y agarre en pronación

Imágenes con ángulo: Reverse-grip Barbell Biceps Curl vídeo
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Curl de bíceps con barra y agarre en pronación : Paso 1
Paso 1 Coge una barra con agarre en pronación y las manos separadas a la distancia de los hombros. De pie, con un posición erguida y derecho con los pies separados a la distancia de los hombros.
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Curl de bíceps con barra y agarre en pronación : Paso 2
Paso 2 Mantén firmes los brazos y levanta la barra hacia el pecho. Contrae los bíceps en la posición tope del movimiento, haz una pausa y luego baja despacio la barra hasta la posición inicial. Repite el ejercicio hasta completar el número de veces deseado.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos estables y pegados a los costados.

Haz el movimiento con un ritmo controlado, sin dejarte llevar por el impulso.

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