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Curl de bíceps con barra Z y de pie

Imágenes con ángulo: Standing EZ-Bar Biceps Curl vídeo
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Curl de bíceps con barra Z y de pie : Paso 1
Paso 1 Coge una barra Z con agarre en supinación. Asegúrate de separar las manos unos 15 centímetros. Ponte de pie, en posición erguida y derecha con los pies separados a la distancia de los hombros.
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Curl de bíceps con barra Z y de pie : Paso 2
Paso 2 Levanta la barra hasta que los bíceps estén totalmente contraídos. Contrae los bíceps en la parte alta del movimiento, haz una pausa, y luego baja despacio la barra hasta la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos estables y pegados a los costados.

Haz el movimiento con un ritmo controlado, sin dejarte llevar por el impulso.

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