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Curl de bíceps con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Biceps Curl vídeo
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Curl de bíceps con barra : Paso 1
Paso 1 Agarra una barra con las manos hacia arriba y deja que cuelgue con los brazos totalmente estirados y las palmas hacia delante.
Curl de bíceps con barra : Paso 2
Paso 2 Sin mover la parte superior de los brazos, dobla los codos y levanta la barra lo más cerca posible de los hombros. Haz una pausa y luego baja la barra a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No desplaces los codos durante todo el movimiento. No levantes ni muevas los codos.

Asegúrate de que tensas el bíceps en el tope del levantamiento.

Controla el ritmo del movimiento durante todo el ejercicio.

Asegúrate que bajas el peso totalmente hasta que los brazos estén extendidos por completo.

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