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Curl de bíceps con mancuernas (de pie)

Imágenes con ángulo: Standing Dumbbell Biceps Curl vídeo
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Curl de bíceps con mancuernas (de pie) : Paso 1
Paso 1 Sujeta un par de mancuernas en posición erguida y con el abdomen contraído. Deja que las mancuernas cuelguen a la altura de los brazos con las palmas de las manos hacia fuera.
Curl de bíceps con mancuernas (de pie) : Paso 2
Paso 2 Sin mover la parte superior de los brazos, dobla los codos y lleva las mancuernas lo más cerca posible de los hombros. Haz una pausa por un segundo y baja lentamente las pesas hasta la posición inicial, con los brazos totalmente estirados.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos estables y pegados a los costados.

Asegúrate de que tensas el bíceps en el tope del levantamiento.

Asegúrate que bajas el peso totalmente hasta que los brazos estén extendidos por completo.

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