Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Curl de bíceps con mancuernas (de pie)

Imágenes con ángulo: Standing Dumbbell Biceps Curl vídeo
Imágenes con ángulo: Standing Dumbbell Biceps Curl vídeo
Imágenes con ángulo: Standing Dumbbell Biceps Curl vídeo
Imágenes con ángulo: Standing Dumbbell Biceps Curl vídeo
Imágenes con ángulo: Standing Dumbbell Biceps Curl vídeo
Curl de bíceps con mancuernas (de pie) : Paso 1
Paso 1 Sujeta un par de mancuernas en posición erguida y con el abdomen contraído. Deja que las mancuernas cuelguen a la altura de los brazos con las palmas de las manos hacia fuera.
Curl de bíceps con mancuernas (de pie) : Paso 2
Paso 2 Sin mover la parte superior de los brazos, dobla los codos y lleva las mancuernas lo más cerca posible de los hombros. Haz una pausa por un segundo y baja lentamente las pesas hasta la posición inicial, con los brazos totalmente estirados.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos estables y pegados a los costados.

Asegúrate de que tensas el bíceps en el tope del levantamiento.

Asegúrate que bajas el peso totalmente hasta que los brazos estén extendidos por completo.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon