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Curl de bíceps con mancuernas en postura estática

Imágenes con ángulo: Dumbbell Biceps Curl with Static Hold vídeo
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Curl de bíceps con mancuernas en postura estática : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas con las palmas de las manos hacia afuera. Deja que cuelguen con los brazos estirados a ambos costados. Levanta la mancuerna a un costado de manera que el codo se flexione formando un ángulo de 90 grados.
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Curl de bíceps con mancuernas en postura estática : Paso 2
Paso 2 Sigue en posición a la vez que mantienes la postura recta. Luego levanta la mancuerna del brazo opuesto a la altura del hombro. Haz una pausa y vuelve a bajar el peso despacio a tu costado. Mantén la postura estática durante todas las repeticiones del brazo que levanta la mancuerna.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que tensas el bíceps en el tope del levantamiento.

Asegúrate de bajar el peso estirando completamente el brazo que levanta la mancuerna.

Asegúrate de mantener el brazo parado en ángulo de 90 grados.

Ejercicios relacionados

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