Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Curl de bíceps concentrado

Imágenes con ángulo: One-arm Concentration Curls vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Concentration Curls vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Concentration Curls vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Concentration Curls vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Concentration Curls vídeo
Curl de bíceps concentrado : Paso 1
Paso 1 Agarra una mancuerna con una mano. Siéntate al borde de un banco y coloca los pies más separados que la distancia de los hombros. Coloca la parte posterior del brazo con la mancuerna en la parte interna del muslo y apóyate con la otra mano sobre la otra rodilla.
leer más
Curl de bíceps concentrado : Paso 2
Paso 2 Levanta lentamente la mancuerna lo más alto que puedas. Haz una pausa en lo alto y luego baja la mancuerna lentamente hasta volver a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Haz el movimiento con un ritmo controlado, sin dejarte llevar por el impulso.

Haz el movimiento de bajada de la pesa hasta que el brazo esté totalmente estirado.

Asegúrate de mantener la espalda recta y el pecho levantado durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Brazos Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon