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Curl de bíceps de pie

Imágenes con ángulo: Dead-hang Biceps Curl vídeo
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Curl de bíceps de pie : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie enfrente de un banco scott para curl con las piernas separadas a la distancia de los hombros. Coloca el pecho en la parte superior del banco, dejando que los brazos cuelguen libremente en la parte de 90 grados del banco. Con un agarre corto, coge la barra Z.
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Curl de bíceps de pie : Paso 2
Paso 2 Levanta la barra hacia la cara. Haz una pausa, y luego baja lentamente hasta la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que tensas el bíceps en el tope del levantamiento.

Asegúrate que bajas el peso totalmente hasta que los brazos estén extendidos por completo.

Mantén la espalda recta durante todo el movimiento. No empieces el movimiento arqueando la espalda.

Ejercicios relacionados

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