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Curl de bíceps en el banco Scott con un brazo

Imágenes con ángulo: One-arm Preacher Curl vídeo
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Curl de bíceps en el banco Scott con un brazo : Paso 1
Paso 1 Coge una mancuerna con una mano y siéntate en un banco predicador. Coloca la parte posterior del brazo que sujeta la mancuerna contra el acolchado, con el brazo completamente extendido y la palma mirando hacia arriba.
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Curl de bíceps en el banco Scott con un brazo : Paso 2
Paso 2 Flexiona el bíceps para levantar la mancuerna a la altura del hombro. No dejes que la parte posterior del brazo pierda contacto con el acolchado. Haz una pausa y luego baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
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