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Curl de bíceps inclinado alterno con mancuernas

Imágenes con ángulo: Alternating Incline Dumbbell Biceps Curl vídeo
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Curl de bíceps inclinado alterno con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas y siéntate en una Banca Inclinada colocada a 45 grados. Pon los omóplatos hacia atrás y estira totalmente los brazos hacia abajo dejando que las mancuernas cuelguen a ambos costados del cuerpo con las palmas de las manos mirando hacia fuera.
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Curl de bíceps inclinado alterno con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Doblando el codo, levanta una mancuerna hasta el hombro. Haz una pausa y luego baja el brazo a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No desplaces los codos durante todo el movimiento.

Asegúrate de que tensas el bíceps en el tope del levantamiento.

Asegúrate que bajas el peso totalmente hasta que los brazos estén extendidos por completo.

Haz un giro preciso y no aproveches el impulso.

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