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Curl de bíceps sentado con mancuerna

Imágenes con ángulo: Seated Dumbbell Biceps Curl vídeo
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Curl de bíceps sentado con mancuerna : Paso 1
Paso 1 Sentado en una banca, sujeta un par de mancuernas con los brazos totalmente estirados a los costados y las palmas de las manos mirando hacia delante.
Curl de bíceps sentado con mancuerna : Paso 2
Paso 2 Sin mover la parte superior del brazo, dobla los codos y lleva las mancuernas a los hombros. Haz un pausa y baja las pesas a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que tensas el bíceps en el tope del levantamiento.

Baja la pesa lo máximo posible hasta que los brazos estén completamente estirados.

Mantén un ritmo controlado durante todo el movimiento para evitar aprovechar el impulso.

Ejercicios relacionados

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