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Curl inverso con mancuernas, sentado

Imágenes con ángulo: Seated Reverse Dumbbell Curl vídeo
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Curl inverso con mancuernas, sentado : Paso 1
Paso 1 Agarra un par de mancuernas con las palmas hacia abajo y separa las manos a la distancia de los hombros. Siéntate en un banca y deja que las mancuernas cuelguen frente a ti con los brazos totalmente estirados.
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Curl inverso con mancuernas, sentado : Paso 2
Paso 2 Contrae los bíceps a la vez que mantienes los codos doblados a los costados. Levanta las mancuernas a la altura de los hombros a la vez que mantienes los bíceps en tensión constante. Haz una pausa y luego baja despacio las mancuernas a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Haz el movimiento con un ritmo controlado, sin dejarte llevar por el impulso.

No balancees las mancuernas. Deja que descansen en la posición más baja antes de empezar la siguiente repetición.

No estires en exceso la zona lumbar. Contrae el abdomen y mantén la columna recta durante todo el movimiento.

No dejes que los codos salgan hacia afuera. Mantén los codos pegados a los costados todo el tiempo.

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