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Curl inverso y levantamiento

Imágenes con ángulo: Reverse Curl and Lift vídeo
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Imágenes con ángulo: Reverse Curl and Lift vídeo
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Curl inverso y levantamiento : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las piernas completamente rectas y los talones sin tocar el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza.
Curl inverso y levantamiento : Paso 2
Paso 2 Acerca las rodillas hacia el pecho al mismo tiempo que levantas las caderas y giras la pelvis hacia el pecho. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que los pies toquen el suelo en ningún momento del ejercicio.

Contrae los abdominales tanto como puedas al mismo tiempo que llevas las rodillas hacia el pecho.

No aprietes la parte posterior de la cabeza con las manos.

Ejercicios relacionados

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