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Curl tipo martillo con mancuernas a zancada con elevación

Imágenes con ángulo: Dumbbell Hammer Curl to Lunge to Press vídeo
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Imágenes con ángulo: Dumbbell Hammer Curl to Lunge to Press vídeo
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Curl tipo martillo con mancuernas a zancada con elevación : Paso 1
Paso 1 Ponte en posición erguida con los pies separados a la distancia de los hombros y una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas. Da una zancada amplia hacia delante hasta que la rodilla delantera forme un ángulo de 90 grados y la rodilla trasera roce el suelo.
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Curl tipo martillo con mancuernas a zancada con elevación : Paso 2
Paso 2 Lleva ambas mancuernas hacia los hombros. Mantén esta postura y levanta las mancuernas por encima de la cabeza. Vuelve a bajar las mancuernas hacia los costados y vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos pegados a los costados.

Mantén el abdomen contraído y la espalda recta para evitar lesiones.

Ejercicios relacionados

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