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Curl tipo martillo con piernas separadas a press

Imágenes con ángulo: Split-stance Hammer Curl to Press vídeo
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Curl tipo martillo con piernas separadas a press : Paso 1
Paso 1 Colócate erguido con los pies a la distancia de los hombros y sujeta un par de mancuernas a ambos costados con las palmas enfrentadas. Lleva un pie hacia delante y baja las caderas hasta que la rodilla delantera forme un ángulo de 90 grados y la rodilla trasera roce el suelo.
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Curl tipo martillo con piernas separadas a press : Paso 2
Paso 2 Lleva las mancuernas hacia los hombros y luego levántalas por encima de la cabeza. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No aproveches el impulso para mover las mancuernas.

Saca pecho y mantén los hombros hacia atrás durante el ejercicio.

Mantén el abdomen activado para evitar lesiones.

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