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Curl tipo martillo con press

Imágenes con ángulo: Hammer Curl to Press vídeo
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Imágenes con ángulo: Hammer Curl to Press vídeo
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Curl tipo martillo con press : Paso 1
Paso 1 Sostén un par de mancuernas a los costados. Mantén una posición erguida y separa los pies a la anchura de los hombros.
Curl tipo martillo con press : Paso 2
Paso 2 Con las manos en postura neutra levanta las mancuernas hasta los hombros.
Curl tipo martillo con press : Paso 3
Paso 3 Levanta las mancuernas por encima de la cabeza manteniendo la postura neutra de las manos.
Curl tipo martillo con press : Paso 4
Paso 4 Baja las mancuernas hasta los hombros y efectúa el movimiento a la inversa hasta la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Haz el movimiento con un ritmo controlado, sin dejarte llevar por el impulso.

No inicies la elevación hasta que la flexión haya terminado por completo.

Levanta las pesas por encima de la cabeza hasta que los brazos estén totalmente extendidos.

Contrae el abdomen y mantén la columna recta durante todo el movimiento.

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