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Curl-up McGill

Imágenes con ángulo: McGill Curl-up vídeo
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Curl-up McGill : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con una pierna completamente estirada y flexiona la otra rodilla con el pie apoyado en el suelo. Coloca las manos justo debajo del arco natural de la zona lumbar.
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Curl-up McGill : Paso 2
Paso 2 Contra los abdominales para levantar la cabeza y los omóplato del suelo sin mover la zona lumbar. Mantén esta posición y vuelve al suelo despacio.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que las manos están colocadas justo debajo del arco natural de la zona lumbar.

No curves la parte superior de la espalda.

Ejercicios relacionados

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