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Curl y press desde peso muerto

Imágenes con ángulo: Dead-curl-press vídeo
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Curl y press desde peso muerto : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y la barra apoyada contra las espinillas. Inclínate desde la cintura y coge la barra con un agarre en supinación.
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Curl y press desde peso muerto : Paso 2
Paso 2 Mantén el pecho erguido y la espalda recta al levantarte con la barra. Desde la posición erguida, mantén los codos activados hacia dentro mientras llevas la barra hacia los hombros.
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Curl y press desde peso muerto : Paso 3
Paso 3 Levanta la barra, haz una pausa cuando esté por encima de la cabeza antes de repetir los pasos a la inversa y volver a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Intenta no encorvar la espalda durante el movimiento. Mantén el pecho erguido, los abdominales contraídos y la espalda recta durante todo el ejercicio para evitar lesiones.

No balancees la pesa durante el movimiento. Mantén los codos pegados a los costados para insistir en los bíceps.

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