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Deslizamiento lateral

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Deslizamiento lateral : Paso 1
Paso 1 Arrodíllate sobre una esterilla con las manos sobre dos Discos Deslizantes o toallas. El cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
Deslizamiento lateral : Paso 2
Paso 2 Desliza las manos hacia delante manteniendo los abdominales contraídos y desplázate tan lejos como puedas sin hundir las caderas o sentir dolor. Y luego realiza el movimiento contrario para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no hundir la comba lumbar. Contrae el abdomen o reduce la amplitud de movimiento.

Apoya buena parte del Peso Corporal sobre las manos en vez de asentarlo sobre la parte inferior del cuerpo.

Al volver a la posición inicial, no tires con los brazos. Concéntrate en usar el abdomen.

Ejercicios relacionados

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