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Dominada

Imágenes con ángulo: Pullup vídeo
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Dominada : Paso 1
Paso 1 Agárrate en pronación a una Barra de Dominadas con las manos a la distancia de los hombros, asegurándote de tener los brazos totalmente rectos y de que los pies no toquen el suelo. Esta es la posición inicial.
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Dominada : Paso 2
Paso 2 Sube el cuerpo hasta que el mentón supere la altura de la barra. Asegúrate de contraer la espalda tirando mediante los codos mientras mantienes la posición neutra de la cabeza y la vista hacia adelante. Baja el cuerpo hasta que los hombros y los brazos estén completamente estirados y en la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No te pares antes de llegar abajo del todo. En la posición baja quédate totalmente colgado.

No te pares antes de llegar arriba del todo. Acaba la repetición levantando el pecho hasta la barra.

No tires de las muñecas. Procura mantener los codos detrás de ti.

Procura no encorvar la parte superior de la espalda. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.

Ejercicios relacionados

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