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Dominadas colgando

Imágenes con ángulo: Suspended Chinup vídeo
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Dominadas colgando : Paso 1
Paso 1 Coloca un sistema de suspensión en una Barra de Dominadas. Coge las asas con un agarre neutro de manera que las palmas de las manos queden enfrentadas y un poco más separadas que la distancia de los hombros. Cuélgate de las asas con los brazos totalmente estirados.
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Dominadas colgando : Paso 2
Paso 2 Impulsa los codos hacia abajo y levántate hasta que el pecho esté a la altura de las asas. Gira las manos para que las palmas queden mirando hacia ti en la posición tope. Haz una pausa y luego vuelve lentamente a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de girar las manos para que las palmas apunten hacia ti en la posición tope.

No te pares antes de llegar a la posición tope. Termina la repetición llevando el pecho hasta las asas.

No te pares antes de llegar a la posición más baja. En la posición baja quédate totalmente colgado.

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