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Dominadas

Imágenes con ángulo: Chinup vídeo
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Dominadas : Paso 1
Paso 1 Agárrate a una Barra de Dominadas con las manos en supinación y a la distancia de los hombros. Cuélgate con los brazos estirados y coloca los omóplatos hacia abajo y hacia atrás de manera que los hombros estén lo más lejos posible de las orejas.
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Dominadas : Paso 2
Paso 2 Levanta el pecho hasta la barra al tiempo que contraes los omóplatos. Haz una pausa, y luego baja el cuerpo hasta la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No te pares antes de llegar hasta la posición más baja. En la posición baja quédate totalmente colgado.

No te pares antes de llegar hasta la posición tope. Acaba la repetición levantando el pecho hasta la barra.

No tires de las muñecas. Procura mantener los codos detrás de ti.

Procura no encorvar la parte superior de la espalda. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.

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