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Dorsales sobre rodillo de espuma

Imágenes con ángulo: Lats Foam Roll vídeo
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Dorsales sobre rodillo de espuma : Paso 1
Paso 1 Túmbate de lado y coloca un rodillo de espuma en horizontal debajo de la axila con el brazo de abajo totalmente estirado por encima de la cabeza contra el suelo. La otra mano debe estar delante de ti para servirte de apoyo.
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Dorsales sobre rodillo de espuma : Paso 2
Paso 2 Mueve el cuerpo despacio hacia arriba sobre el rodillo de espuma para que ruede hacia abajo contra el dorsal. Cuando el rodillo llegue a la parte inferior de la caja torácica, haz una pausa y luego cambia a la dirección contraria para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no rodar demasiado rápido. Empieza con movimientos lentos y mueve el rodillo a lo largo del músculo de manera controlada.

Empieza con una presión ligera y ve aumentándola a lo largo de la serie de movimientos.

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