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Elevación con brazos abiertos con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball T Raise vídeo
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Imágenes con ángulo: Swiss Ball T Raise vídeo
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Elevación con brazos abiertos con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Colócate boca abajo sobre una Pelota Suiza de manera que el pecho esté paralelo al suelo. Deja que los brazos cuelguen rectos a ambos lados de la pelota con las palmas hacia delante.
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Elevación con brazos abiertos con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta despacio los brazos lateralmente hasta que estén paralelos al suelo. Haz un pausa y contrae los glúteos en el tope de la posición. Haz una pausa y bájalos despacio hacia la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio.

La espalda debe permanecer paralela al suelo durante todo el ejercicio.

Levantar los pulgares al techo puede ayudarte mentalmente para mantener los brazos paralelos al suelo.

Ejercicios relacionados

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