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Elevación de caderas con la cabeza en Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Hip Raise with Head on Swiss Ball vídeo
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Elevación de caderas con la cabeza en Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba, colocando la cabeza y la parte superior de la espalda en una Pelota Suiza. Asegúrate de tener los pies pegados al suelo y las rodillas dobladas.
Elevación de caderas con la cabeza en Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Tensa el tronco, empuja con los talones y levanta las caderas hasta formar una línea recta, y contrae los glúteos para acabar el movimiento. Vuelve a la posición inicial.

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