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Elevación de gemelos con rodilla flexionada con una sola pierna

Imágenes con ángulo: Single-leg Bent-knee Calf Raise vídeo
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Imágenes con ángulo: Single-leg Bent-knee Calf Raise vídeo
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Elevación de gemelos con rodilla flexionada con una sola pierna : Paso 1
Paso 1 Ponte de puntillas con la rodilla ligeramente flexionada. Apóyate sobre una silla si es necesario.
Elevación de gemelos con rodilla flexionada con una sola pierna : Paso 2
Paso 2 Con los pies apuntando hacia delante, flexiona las pantorrillas para elevar el cuerpo todo lo que puedas. Haz una pausa y luego baja de nuevo hasta la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Contrae las pantorrillas en el punto máximo de extensión del movimiento.

Para conseguir el máximo estiramiento, baja el talón tanto como sea posible en la posición más baja del ejercicio.

Ejercicios relacionados

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