Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Elevación de gemelos tipo burro

Imágenes con ángulo: Donkey Calf Raise vídeo
Imágenes con ángulo: Donkey Calf Raise vídeo
Imágenes con ángulo: Donkey Calf Raise vídeo
Imágenes con ángulo: Donkey Calf Raise vídeo
Imágenes con ángulo: Donkey Calf Raise vídeo
Elevación de gemelos tipo burro : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie en un banco pequeño o una plataforma, dejando espacio suficiente para que los talones queden colgando del borde. Inclínate y sujétate a algo estable para apoyarte de manera que el torso esté paralelo al suelo. Flexiona los gemelos, levantándote tanto como sea posible antes de volver a la posición inicial en que los gemelos están estirados con los talones colgando del borde.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Contrae los gemelos en el punto máximo de extensión del movimiento.

Para conseguir el máximo estiramiento, procura bajar el talón tanto como sea posible.

Mantén las piernas rectas durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon