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Elevación de piernas tumbado de lado con cinta

Imágenes con ángulo: Band Side-lying Leg Raise vídeo
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Elevación de piernas tumbado de lado con cinta : Paso 1
Paso 1 Rodea los tobillos con una Cinta de Resistencia y túmbate sobre un costado con los pies colocados uno encima del otro. El brazo más cercano al suelo debe formar un ángulo de 90 grados, con el antebrazo apoyado en el suelo y la mano a la altura de la oreja para apoyar la cabeza. El otro brazo debe cruzar el abdomen, con el codo flexionado 90 grados y la palma apoyada firme en el suelo.
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Elevación de piernas tumbado de lado con cinta : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta la pierna superior hacia el techo, manteniendo las caderas apoyadas. Mantén la tensión de la cinta en todo momento. Mantén la postura y baja la pierna.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén la tensión de la cinta en todo momento.

Asegúrate de tener las caderas apoyadas y el cuerpo en línea recta durante todo el movimiento.

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