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Elevación diagonal con polea

Imágenes con ángulo: Cable Diagonal Raise vídeo
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Elevación diagonal con polea : Paso 1
Paso 1 Ajusta el asa en el nivel más bajo de la Máquina de Polea s. En posición erguida separa los pies a la distancia de los hombros y sitúate de modo que el costado derecho sea el más cercano a la pila de pesas. Agarra el asa con la mano izquierda y deja que el brazo izquierdo cruce en diagonal tu cuerpo con la palma mirando hacia dentro.
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Elevación diagonal con polea : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y tira del asa a través de tu cuerpo hasta que la mano izquierda sobrepase completamente la altura de la cabeza. Haz una pausa y contrae los glúteos para tener mayor estabilidad.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén el brazo que trabaja ligeramente doblado a lo largo de todo el ejercicio.

Mueve el asa de manera controlada y sin brusquedad.

Trabaja con una medida de peso que no ponga en riesgo tu forma física.

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