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Elevación en T con banco inclinado

Imágenes con ángulo: Incline T Raise vídeo
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Elevación en T con banco inclinado : Paso 1
Paso 1 Túmbate apoyando el pecho en el respaldo de un banco inclinado en un ángulo de 30 grados. Deja que los brazos cuelguen rectos con las palmas enfrentadas.
Elevación en T con banco inclinado : Paso 2
Paso 2 Contrayendo el abdomen y juntando los omoplatos, levanta y estira los brazos hacia los costados del cuerpo hasta que estén paralelos al suelo. Haz una pausa, luego bájalos lentamente a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de juntar los omoplatos cuando levantes los codos a la posición más alta.

No dobles los codos. Mantén los brazos rectos durante todo el ejercicio.

Haz el movimiento lentamente, evitando cualquier impulso excesivo.

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