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Elevación en Y con banco inclinado

Imágenes con ángulo: Incline Y Raise vídeo
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Elevación en Y con banco inclinado : Paso 1
Paso 1 Túmbate apoyando el pecho en el respaldo de un banco inclinado en un ángulo de 30 grados. Deja que los brazos cuelguen rectos con las palmas enfrentadas.
Elevación en Y con banco inclinado : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta los brazos en ángulo de 30 grados respecto al torso hasta que estén alineados con los hombros. Asegúrate de mantener los brazos estirados todo el tiempo. Haz una pausa y luego baja lentamente los brazos a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de juntar los omoplatos cuando levantes los codos a la posición más alta.

Haz el movimiento lentamente, evitando cualquier impulso excesivo.

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