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Elevación frontal de disco de pesa

Imágenes con ángulo: Weight-plate Front Raise vídeo
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Elevación frontal de disco de pesa : Paso 1
Paso 1 Agarra un disco de pesa por ambos lados con los pulgares apuntando hacia arriba. Mantente erguido y deja que los brazos cuelguen completamente estirados por delante de tu cuerpo.
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Elevación frontal de disco de pesa : Paso 2
Paso 2 Manteniendo los codos ligeramente doblados, levanta el disco hasta que tus brazos estén paralelos al suelo. Haz una pausa y a continuación baja lentamente el peso de nuevo a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

El movimiento de elevación de la pesa se debe ejecutar a un ritmo más rápido que el movimiento de bajada de la pesa a la posición inicial.

Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio.

Para disminuir la tensión en la comba lumbar, asegúrate de flexionar ligeramente las rodillas.

Ejercicios relacionados

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