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Elevación frontal

Imágenes con ángulo: Front Raise vídeo
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Elevación frontal : Paso 1
Paso 1 Mantente erguido con los pies separados a la distancia de las caderas. Sujeta una mancuerna en cada mano frente a los muslos. Las palmas de las manos deben mirar hacia ti.
Elevación frontal : Paso 2
Paso 2 Levanta los brazos frente a ti. Haz una pausa cuando las mancuernas alcancen la altura de los hombros. Y luego baja lentamente las pesas hasta la posición inicial

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No bajes las pesas demasiado deprisa. Bájalas lentamente y de forma controlada.

Mantén los codos ligeramente flexionados en todo momento.

No aproveches el impulso. Concéntrate en controlar el movimiento y en conseguir una buena contracción del hombro.

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