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Elevación lateral de polea a un solo brazo

Imágenes con ángulo: One-arm Cable Lateral Raise vídeo
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Elevación lateral de polea a un solo brazo : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie frente a una Máquina de Polea con el asa ajustada en el nivel más bajo. El costado que trabajará debería ser el más cercano a la polea. Con el brazo externo cruza el cuerpo y agarra el asa y mantente erguido con el brazo completamente estirado y los pies mirando hacia delante. Sujeta la máquina con tu brazo interno para tener un mejor apoyo.
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Elevación lateral de polea a un solo brazo : Paso 2
Paso 2 Manteniendo el codo que trabaja ligeramente doblado, levanta el brazo a la altura del hombro. Haz una pausa y a continuación baja lentamente el peso de nuevo a la posición de inicio.
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