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Elevación lateral trasera con agarre por encima

Imágenes con ángulo: Overhand-grip Rear Lateral Raise vídeo
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Elevación lateral trasera con agarre por encima : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas y ponte de pie con los brazos colgando hacia abajo y las palmas mirando hacia atrás de ti. Dobla ligeramente las rodillas y el torso hasta que la parte superior del cuerpo esté prácticamente paralela al suelo.
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Elevación lateral trasera con agarre por encima : Paso 2
Paso 2 Manteniendo los codos ligeramente flexionados, levanta los brazos lateralmente hasta que queden en posición paralela al suelo. Haz una pausa y luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén la espalda recta y el pecho erguido. No arquees la parte inferior de la espalda durante el movimiento.

Usa el hombro para empezar el movimiento. No balancees la parte superior del cuerpo para facilitar el levantamiento.

Mantén la cabeza en línea recta con la columna en todo momento.

Ejercicios relacionados

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