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Elevaciones con mancuernas tumbado

Imágenes con ángulo: Lying Dumbbell Raise vídeo
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Elevaciones con mancuernas tumbado : Paso 1
Paso 1 Túmbate sobre un costado, sujetándote la cabeza con una mano. Sujeta una mancuerna con la mano contraria enfrente del pecho y el brazo totalmente estirado.
Elevaciones con mancuernas tumbado : Paso 2
Paso 2 Levanta la mancuerna hacia arriba de manera que el brazo quede perpendicular al suelo. Haz un pausa y devuelve la pesa a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No encojas los hombros al subir la pesa. Concéntrate en levantarla con los hombros.

Levanta y baja la pesa de forma lenta y controlada.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Hombros Ejercicios
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