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Elevaciones laterales alternas en postura estática

Imágenes con ángulo: Alternating Lateral Raise with Static Hold vídeo
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Elevaciones laterales alternas en postura estática : Paso 1
Paso 1 Mantente erguido con los pies separados a la distancia de las caderas. Sujeta una mancuerna en cada mano a ambos costados.
Elevaciones laterales alternas en postura estática : Paso 2
Paso 2 Levanta un brazo hacia un lado y haz una pausa con la mancuerna a la altura aproximada del hombro. Aguanta en esta posición antes de volver a la posición inicial para repetir con el otro brazo.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Levanta la mancuerna lentamente para mantener la tensión del hombro.

No te impulses y procura aguantar la mancuerna en la posición tope.

No levantes la mancuerna mucho más allá de la altura del hombro.

Ejercicios relacionados

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