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Elevaciones laterales traseras sentado

Imágenes con ángulo: Seated Rear Lateral Raise vídeo
Imágenes con ángulo: Seated Rear Lateral Raise vídeo
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Imágenes con ángulo: Seated Rear Lateral Raise vídeo
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Elevaciones laterales traseras sentado : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas y siéntate en el borde de un banco plano. Deja que las mancuernas cuelguen de tus costados con las palmas de la mano hacia dentro. Manteniendo la columna recta, dóblate hacia delante hasta que el torso forme un ángulo de 45 grados respecto al suelo.
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Elevaciones laterales traseras sentado : Paso 2
Paso 2 Manteniendo una ligera flexión de los codos, levanta los brazos lateralmente hasta que estén en paralelo al suelo. Haz una pausa y luego baja las pesas lentamente hasta volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Contrae los omóplatos en la posición tope del movimiento.

Para mayor estabilidad, mantén los omóplatos hacia atrás y abajo.

No levantes la pesa mediante un impulso. Levanta y baja la pesa con un movimiento controlado para mantener la tensión de los hombros.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
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