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Encogimiento de hombros con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Shrug vídeo
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Encogimiento de hombros con barra : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros, sujeta una barra frente a los muslos con las manos separadas a la distancia de los hombros, las palmas mirando al cuerpo y los brazos extendidos por completo.
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Encogimiento de hombros con barra : Paso 2
Paso 2 Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros lo más alto que puedas. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los talones apoyados firmemente en el suelo durante todo el movimiento y las piernas rectas.

Procura no hacer movimientos ondulatorios con los hombros.

Ejercicios relacionados

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