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Encogimiento de hombros con máquina Smith por detrás de la espalda

Imágenes con ángulo: Behind-the-Back Smith Machine Shrug vídeo
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Encogimiento de hombros con máquina Smith por detrás de la espalda : Paso 1
Paso 1 Coloca la barra de la máquina Smith a la altura de los glúteos y ponte de pie mirando hacia el lado contrario. Coge la barra por detrás con ambas manos en pronación separadas a una distancia un poco superior a los hombros.
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Encogimiento de hombros con máquina Smith por detrás de la espalda : Paso 2
Paso 2 Con la espalda recta y el pecho levantado, levanta la barra encogiendo los hombros hasta sobrepasar los glúteos. Aguanta mientras cuentas uno arriba y vuelve a la posición inicial.
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