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Encogimiento de serrato

Imágenes con ángulo: Serratus Shrug vídeo
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Encogimiento de serrato : Paso 1
Paso 1 Elévate en una Máquina de Fondos, sujetando las asas de cada lado con los brazos completamente extendidos a los costados. Soporta el peso del cuerpo con los hombros y los brazos.
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Encogimiento de serrato : Paso 2
Paso 2 Baja lentamente el cuerpo unos pocos centímetros relajando la faja escapular. El movimiento se asemejará a un encogimiento de hombros. Haz el movimiento inverso, alejando los hombros de las orejas para volver a la posición inicial.
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