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Encogimiento del serrato con silla

Imágenes con ángulo: Serratus Chair Shrug vídeo
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Encogimiento del serrato con silla : Paso 1
Paso 1 Coloca las manos sobre una banca situado detrás de ti a la altura de las caderas. Apoya los pies frente a ti y flexiona las rodillas, de manera que soporten el peso de tu cuerpo por delante del banco. Baja los hombros hacia abajo y eleva el tronco.
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Encogimiento del serrato con silla : Paso 2
Paso 2 Extiende los brazos por completo, encogiendo los hombros hasta las orejas. Permite que tu espalda se relaje, de manera que el tronco baje entre los hombros. Aguanta y vuelve a la posición de inicio.
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