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Encogimientos abdominales de brazos cruzados

Imágenes con ángulo: Crossed-arms Crunch vídeo
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Encogimientos abdominales de brazos cruzados : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba y cruza los brazos sobre el pecho. Dobla las rodillas y apoya los pies firmemente sobre el suelo. Esta es la posición inicial.
Encogimientos abdominales de brazos cruzados : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta del suelo los hombros y la parte superior de la espalda. Haz una pausa de un segundo en la posición tope del movimiento y luego baja hasta la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No subas demasiado. Levanta el tronco lo suficiente para que los omóplatos no toquen el suelo.

Al final del cada repetición, baja el tronco hasta tocar el suelo.

Ejercicios relacionados

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