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Encogimientos de tríceps

Imágenes con ángulo: Triceps Crunch vídeo
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Imágenes con ángulo: Triceps Crunch vídeo
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Encogimientos de tríceps : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba en el suelo sujetando un par de mancuernas justo por encima del pecho con las palmas enfrentadas. Dobla las rodillas a un ángulo de 90 grados y levanta los pies del suelo de manera que los muslos estén casi en línea perpendicular al suelo.
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Encogimientos de tríceps : Paso 2
Paso 2 Mantén los codos apuntando hacia delante a medida que bajas las mancuernas junto a las orejas mientras estiras las piernas hacia fuera. Luego vuelve a la posición inicial estirando los brazos por encima de la cabeza acercando al mismo tiempo las rodillas hacia el pecho.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No arquees la parte inferior de la espalda al estirar las piernas.

No dejes que los codos apunten hacia los lados al bajar las mancuernas.

No dejes que las mancuernas toquen el suelo al bajarlas por detrás de la cabeza.

Ejercicios relacionados

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