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Equilibrio en rotación en T (de pie)

Imágenes con ángulo: Standing T-rotation balance vídeo
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Equilibrio en rotación en T (de pie) : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie y flexiona la cintura hacia adelante, levantando una pierna y estirándola por detrás de ti, mientras llevas el pecho hacia adelante, creando una línea recta desde el pie hasta la cabeza, formando una T con el cuerpo. Extiende los brazos frente a ti, con las palmas de las manos enfrentadas. Esta es la posición inicial.
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Equilibrio en rotación en T (de pie) : Paso 2
Paso 2 Abre lentamente un brazo, rotándolo hacia el techo y girando el pecho. De manera controlada, baja el brazo y vuelve a la posición inicial en T sin bajar la pierna estirada.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de hacer las repeticiones de manera controlada. No te impulses ni te balancees.

Asegúrate de hacer una pausa en la posición tope de la repetición.

Asegúrate de mantener el cuerpo en línea recta durante el movimiento.

Ejercicios relacionados

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