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Escalador de montaña

Imágenes con ángulo: Mountain Climber vídeo
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Escalador de montaña : Paso 1
Paso 1 Empieza en posición de flexión, con los brazos totalmente estirados y justo por debajo de los hombros. El cuerpo ha de formar una línea recta de hombros a tobillos.
Escalador de montaña : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta un pie del suelo llevando la rodilla hacia el pecho a la vez que mantienes el cuerpo lo más recto posible formando una línea. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con la otra pierna.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No levantes demasiado las caderas. El cuerpo ha de formar una línea recta de hombros a tobillos.

Procura no doblar los codos. Mantenlos bloqueados para ayudar a estabilizar el cuerpo.

No curves la parte baja de la espalda. Contrae los abdominales para ayudar a evitar el movimiento.

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