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Escalador de montañas con cruce de rodilla

Imágenes con ángulo: Cross-body Mountain Climber vídeo
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Escalador de montañas con cruce de rodilla : Paso 1
Paso 1 Colócate en la posición de flexión de brazos con las manos separadas a una distancia ligeramente mayor que la de los hombros. El cuerpo debe formar una línea recta desde los pies hasta la cabeza.
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Escalador de montañas con cruce de rodilla : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y mantén la contracción todo el tiempo. Cruza una rodilla hasta el codo opuesto. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de contraer el tronco durante todo el ejercicio.

Mantén la espalda recta durante el ejercicio para evitar lesiones.

No dejes que las caderas se levanten durante el movimiento. Concéntrate en mantener el cuerpo recto durante todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
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