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Estabilización en T

Imágenes con ángulo: T-Stabilization vídeo
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Estabilización en T : Paso 1
Paso 1 Empieza en posición de flexión con las manos separadas a la distancia de los hombros. Contrae los abdominales y tensa los glúteos. Forma una línea recta de los hombros a los pies.
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Estabilización en T : Paso 2
Paso 2 Traslada el Peso Corporal a una mano al mismo tiempo que levantas la otra mano del suelo. Gira el torso al sacar la mano hacia el costado y por encima de la cabeza, apuntando hacia arriba con el brazo recto y con la cabeza mirando hacia la punta de los dedos. Haz una pausa, vuelve a la posición inicial y cambia de lado.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No gires el brazo más allá de los 90 grados. Eso puede provocar una postura inestable y desequilibrada.

Ejercicios relacionados

  • Flexibilidad Ejercicios
  • Hombros Ejercicios
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