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Estiramiento con resistencia y una pierna

Imágenes con ángulo: Resisted Single-leg Stretch vídeo
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Estiramiento con resistencia y una pierna : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con ambas rodillas cerca del pecho.
Estiramiento con resistencia y una pierna : Paso 2
Paso 2 Estira una pierna justo delante de ti al mismo tiempo que aprietas las manos contra el otro muslo. Levanta la cabeza y los hombros del suelo como si fuera un encogimiento de abdominales. Acerca la rodilla hacia el pecho al mismo tiempo que sigues empujando contra ella con las manos. Aguanta la posición y luego vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén la pierna estirada hacia fuera y trata de estabilizar el cuerpo y evitar que se mueva.

No curves la espalda.

Estira la pierna tan lejos como sea posible y mantén la tensión de los abdominales.

Ejercicios relacionados

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